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      何潤東肌肉圖片,何潤東如何健身練肌肉的

      發表時間:2016/6/27 17:05:26來源:健身指南

        何潤東肌肉圖片1  

      何潤東肌肉圖片2  
      何潤東肌肉圖片3  
      何潤東健身練肌肉1  
      何潤東健身練肌肉2

        現年38歲的何潤東身材肌肉健碩,何潤東每周只花4小時健身,但平均分配各個部位,且特別練胸肌,他說:“男人要有寬闊肩膀,女生躺起來也比較舒服,不會一轉身就被肋骨刺到!”

        何潤東健身經歷8年,手臂肌肉線條明顯。何潤東一向不吝秀出猛男肌肉線條,在熒幕前的尺度也很大,他曾是竹竿人,瘦到66公斤,8年前接下內褲廣告才開始健身,從胸肌開始練,現除了有184公分、70公斤標準身材,倒三角黃金比例在男星群數一數二。

        何潤東肌肉很讓人羨慕,據他透露1周跑4次健身房,會特別加強肩膀、二頭肌、三頭肌和胸肌的訓練,肩膀以啞鈴為主,搭配呼吸做彎舉等姿勢;二頭肌使用杠鈴彎舉,用啞鈴修飾,避免“鴛鴦手”;至于三頭肌,步驟較多,先平躺以杠鈴練出肌肉,再用滑輪機下壓加強,最后修飾線條。

        至于飲食方面,他少吃多餐,但攝取的蛋白質要夠,他說:“我是70公斤,1天攝取105克的蛋白質,沒事多喝豆漿、吃雞胸肉和牛肉,晚上少吃淀粉?!?/p>


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