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      上班族久坐不運動,6個動作讓你在辦公室也能健身

      上班族久坐不運動,6個動作讓你在辦公室也能健身

      針對上班族時間少、空間小整理出一些適合上班族進行的簡單有效的鍛煉方法,大家可以根據自己的情況選擇鍛煉。

      健身指南2019-05-14

      18個拉伸動作,拿去用吧!

      18個拉伸動作,拿去用吧!

      拉伸的目的是為了緩解肌肉緊張,預防動作損傷,增加運動幅度提高運動表現,同時還可以促進血液循環,緩解壓力,放松心情等作用。

      健身指南2019-04-09

      跑步后拉伸動作

      跑步后拉伸動作

      跑后做拉伸運動不但能緩解肌肉緊張,避免造成肌肉繃緊,還能有效保持腿型的完美。

      健身指南2019-03-18

      常見的錯誤熱身動作,你可能從小做到大

      常見的錯誤熱身動作,你可能從小做到大

      傳統熱身動作不管是誰教你的,用現代運動科學的原理去分析,都會發現大量問題和錯誤。

      健身指南2019-03-15

      熱身動作 十分鐘全身性熱身

      熱身動作 十分鐘全身性熱身

      熱身的方式千千萬,這次給大家推薦十分鐘全身性熱身,針對全身各處的大,小關節暖身。

      健身指南2019-03-13

      跑步前6個動態熱身動作

      跑步前6個動態熱身動作

      動態熱身是指身體主動的讓四肢及關節、肌肉等身體組織活動起來,讓身體為即將開始的運動做好準備。

      健身指南2019-03-13

      跑步前熱身動作

      跑步前熱身動作

      熱身,又被稱為準備活動,基本上是所有運動的前奏。

      健身指南2019-03-13

      5個動作燃脂塑形Get!

      5個動作燃脂塑形Get!

      想塑形的人往往覺得自己的整體體重還可以,但是覺得有些部位(比如腹部)需要減掉一點肥肉,有些部位有些松垮(比如手臂后面),想要肌肉線條好看一點。

      健身指南2019-03-06

      減肥操 不傷膝蓋超燃脂有氧運動

      減肥操 不傷膝蓋超燃脂有氧運動

      無跳動不傷膝蓋超燃脂有氧運動,20分鐘無工具低強度減肥操,每組動作30秒,每組動作做完記得休息幾秒喲。

      健身指南2019-02-22

      脖子痛腰痛,幾個瑜伽動作幫你了斷

      脖子痛腰痛,幾個瑜伽動作幫你了斷

      脖子痛、腰痛、膝蓋痛,幾個瑜伽動作幫你了斷。

      健身指南2019-02-18

      5個拉伸動作讓你快速進入跑步狀態

      5個拉伸動作讓你快速進入跑步狀態

      以下這套動作,拉伸我們的主要肌肉,活動我們主要的關節,讓我們的身體快速活動開來,為跑步帶來更好的效果。

      健身指南2019-01-23

      健身有力無氣,應加強心肺訓練

      健身有力無氣,應加強心肺訓練

      幾層樓梯,或是小跑一會兒就會很難受呢?那你就該重視自己的心肺鍛煉了。

      健身指南2019-01-21

      瑜伽:橋式!改善月經不適

      瑜伽:橋式!改善月經不適

      橋式可以滿足一切需求:重煥精神、恢復活力以及強力滋補。

      健身指南2019-01-16

      戰繩訓練用法 4個最流行的戰繩訓練動作

      戰繩訓練用法 4個最流行的戰繩訓練動作

      舞動戰繩時,我們需要不斷活動全身,所以對腹、腰、手、腳及其他穩定肌肉是個很有效的訓練,而且揮動繩子的方法可以說是層出不窮,你想到就可以做到,所以戰繩亦是一項很好的功能性訓練。

      健身指南2019-01-08

      全身肌肉拉伸動作圖解

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      如果每次運動完,做個全身肌肉拉伸,就可以讓肌肉放松,對塑造肌肉形狀非常有好處,也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家7組動作,每個動作記得保持20-30秒,做兩次左右。

      健身指南2019-01-07

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