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      杠鈴頸前推舉鍛煉三角肌前束

      杠鈴頸前推舉鍛煉三角肌前束

      杠鈴頸前推舉(Barbell Shoulder Press) 是最基本、最有效的肩部練習動作,對打造肩部肌肉的圍度和寬度,效果最好,它是真正針對三角肌的動作,并把受力點集中在目標肌肉上。

      健身指南2019-05-13

      肩膀太窄撐不起衣服?4個三角肌練習讓你的肩部變得渾厚

      肩膀太窄撐不起衣服?4個三角肌練習讓你的肩部變得渾厚

      夏天穿T恤看上去就好像一個竹竿撐衣架,那是因為你的肩膀太單薄,沒有“料”,穿衣服自然就沒有型,所說的這個料,指的就是你的三角肌。

      健身指南2019-05-09

      三角肌訓練教學 5組動作全方位轟炸三角肌

      三角肌訓練教學 5組動作全方位轟炸三角肌

      我們的肩部三角肌該怎么去鍛煉呢?下面給大家帶來5組肩部的訓練動作教學,它們可以全方位轟炸你的三角肌。

      健身指南2019-05-09

      三角肌的前、中、后束鍛煉順序

      三角肌的前、中、后束鍛煉順序

      先從最常被拿來協力的「三角肌前束」先鍛煉,因為前束比中、后三角肌更容易被徵召,所以在順序上,我們可以先減少各種會啟用前三角肌的推舉動作,之后再慢慢加入后三角肌的鍛煉。

      健身指南2019-05-09

      虎頭肌才是力量的象征!7個動作教你鍛煉虎頭肌

      虎頭肌才是力量的象征!7個動作教你鍛煉虎頭肌

      三角肌俗稱“虎頭肌”,因為它的形狀凸出上臂,酷似虎頭,而且發達的三角肌體積比較大,顯得很威猛,所以它也是力量的象征。

      健身指南2019-04-17

      4個動作快速練出強壯虎頭肌

      4個動作快速練出強壯虎頭肌

      推薦一組高強度的虎頭三角肌訓練的動作,可以有效的幫助大家強化加強三角肌整體部位。

      健身指南2019-04-17

      一對啞鈴孤立刺激三角肌中束

      一對啞鈴孤立刺激三角肌中束

      三角肌中束可以說是整體三角肌最顯眼的部位,那么要練好三角肌,中束的訓練尤為重要,這里只需要一對啞鈴就可以,所以不論是在家里還是在健身房,都可以練起來啦。

      健身指南2019-04-17

      肩上推舉鍛煉三角肌中束

      肩上推舉鍛煉三角肌中束

      肩上推舉推起的時候,主要發力的肌肉是三角肌的中束,而三角肌的前束這個時候發力比較少,相當于輔助發力的作用,這個時候主要鍛煉的就是三角肌的寬度。

      健身指南2019-04-17

      三角肌中束鍛煉動作

      三角肌中束鍛煉動作

      三角肌中束起自肩峰,止于三角肌粗隆,主要功能是大臂在肩關節處外展。

      健身指南2019-04-17

      肩部太窄?4個三角肌動作讓你的肩部變得渾厚

      肩部太窄?4個三角肌動作讓你的肩部變得渾厚

      每個去到健身房的男人都想要練出結實有形的三角肌,因為它能使我們擁有寬闊的肩膀!

      健身指南2019-04-16

      三角肌后束鍛煉動作

      三角肌后束鍛煉動作

      三角肌后束在整個身體比例中可以說起到畫龍點睛的作用,更決定著三角肌形狀的好與壞。

      健身指南2019-04-16

      三角肌前束鍛煉動作

      三角肌前束鍛煉動作

      三角肌前束對于構建整個肩部肌肉的基礎,打造一個初步的寬肩形狀有著非常重要的作用。

      健身指南2019-04-16

      三角肌鍛煉 三角肌前中后束一個不能少

      三角肌鍛煉 三角肌前中后束一個不能少

      三角肌訓練我們要做到全面,前中后束的肌纖維都要強化。

      健身指南2019-04-16

      6組動作讓你的肩部變得更壯碩

      6組動作讓你的肩部變得更壯碩

      下面6組動作,它們是非常不錯的三角肌鍛煉動作,只要堅持完成它們,就可以讓你肩部得到有效的改變。

      健身指南2019-03-05

      組合推舉

      組合推舉

      肩部推舉可以非常有效的強化我們的肩部肌肉,三角肌前束以及三角肌中束,這兩塊肌肉會受到一個非常好的刺激。

      Hi運動健身網2019-03-05

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